舒緩青春期壓力！醫生：每天跳繩10分鐘

舒緩青春期壓力！醫：每天跳繩10分鐘

（健康醫療網／記者邱智慧報導）新學期剛開始，家中升上高年級或升國中的孩子變得很彆扭、易怒、沒耐性？專家指出，當兒童升上七年級，同時也正式進入「青春期」，在這階段中，如果產生不適應，青少年會出現易怒，沒有耐性，甚至會沉溺於電玩，課業成績因此受到影響，連帶著會喪失同儕的認同，因而自信心下降。董氏基金會與可口可樂基金會日前舉辦記者會推廣跳繩運動，讓學童從小培養固定運動習慣，有助紓緩壓力及負向情緒，參與運動能增進人際互動、快速適應校園新環境。

董氏基金會執行長姚思遠表示，國內外許多研究指出，從小養成運動習慣，能提升個人身心健康，尤其對兒童青少年影響更深遠，因此董氏基金會積極推動運動紓壓教育，從2012年起開始推動「跑跳，好心情」跳繩運動，每年設計不同的跳繩主題，讓學生認識跳繩運動，進而嘗試雙人跳繩、團體跳繩、跳繩接龍等多元方式，感受跳繩運動的趣味。台灣太古可口可樂公司總經理利偉達則說，可口可樂基金會與董氏基金會合作推廣兒童跳繩三年來，已吸引超過11萬名學生參與跳繩。希望讓更多大朋友透過跳繩培養健康的生活態度，今年將走進國中校園，希望更多學生們透過跳繩運動，快樂動起來，讓學習更快樂。

運動讓大腦分泌快樂因子，提升專注力

臺北市聯合醫院（中興院區）精神科詹佳真醫生表示，學童隨年齡增長，面臨陌生環境等壓力，易出現負面情緒，建議師長及家長讓孩童從小培養運動習慣，助於紓緩緊張情緒。運動項目中，她特別推薦跳繩，因為這是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動，跳繩運動效率為其他運動1.5到4倍。根據國民健康署資料，如果以體重45公斤的人來看，跳繩10分鐘等同慢跑16分鐘。她也分享自己在高三時，每天早起跳繩，跳完繩後就去上學，一直維持早睡早起的規律作息，讓她提升專注力，來面對繁忙的課業。詹佳真醫生強調，跳繩是很有效的有氧運動，不僅能增加肺活量，對調整姿態也有幫助。